D3 & K2 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

D3 ve K2 vitaminlerinin insan sağlığına olan faydalarını daha önce incelemiştik. Peki bu vitaminin eksikliğini nasıl anlarız? Ne tür belirtileri vardır?

Aşağı Kaydır

Sağlıklı bir hayat için ihtiyacımız olan D3 ve K2 vitamininin öneminden ve faydalarından bahsetmiştik. Peki sağlığımız için önemli olan bu vitaminin eksikliğini yaşadığımızda ne tür belirtiler ile karşılaşabiliriz? Sizlerle inceleyelim.

D3 & K2 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri

D3 ve K2 vitamini eksikliğinin belirli belirtileri olabilir fakat her belirti bu yönde doğru olmaya bilir. Vitamin eksikliği veya farklı belirtiler ile karşılaştığınız bir durum var ise test yaptırarak hangi vitaminin eksikliği olduğunu öğrenebilirsiniz.

Kemik Kuvvetinin Azalması
Kalp Hastalığı Ve Doku Hastalığı
Kemik Ve Kas Ağrıları
Kas Zayıflığı Ve Kas Güçsüzlüğü
Yorgun Ve Bitkin Hissetme
Daha Sık Ve Kolay Hastalanma
Uyku Eksikliği Yaşama
Cilt Renginde Solgunluk
Depresyon
Saç Dökülmesi
İştah Azalması
Raşitizm Hastalığı
Kan Şekeri Dengesizliği
Ruh Sağlığı Sorunları Ve Olumsuz Düşünme
Bağışıklık Sistemi Sorunları

Bu belirtilerin yanı sıra farklı belirtiler ile karşılaşa bilirsiniz. Eğer vitamin eksikliğiniz olduğunu düşünüyor veya bu belirtiler ile karşılaşıyor iseniz hekiminizden test yaptırmak istediğinizi belirterek hangi vitamine ihtiyacınızın olduğunu öğrenebilir ve doğru bir şekilde vitamin takviyesi alabilirsiniz.

Peki D3 & K2 Vitaminleri hangi besinlerde bulunur?

D3 Ve K2 vitaminin hangi besinlerde bulunduğunu sizlerle inceleyelim:

D3

Balık yağı: Çoğunlukla somon, sardalya ve ringa balığı gibi yağlı balıklarda bulunur.
Karaciğer: Morina karaciğeri yağı D3 vitamini açısından zengindir.

K2

Fermente süt ürünleri: Özellikle natto, peynir ve yoğurt gibi ürünler K2 vitamini içerebilir.
Karaciğer ve diğer et ürünleri: K2 vitamini hayvan karaciğerlerinde ve bazı et ürünlerinde bulunur.

Bu besinler genel anlamda D3 Ve K2 Vitamini içerse de sizin ihtiyacınız olan miktarda vitamini karşılamaya bilir. Bu durumda vitamin takviyesi almanız daha doğru olur. Fakat vitaminler ne kadar faydalı olsa da tüketiminden önce bir uzmana danışmak ve doğru tüketim tablosunu izlemek sizin için en doğrusu olacaktır.

Bitki İçerikleri