E Vitamininin Faydaları Nelerdir?
Doğanın bize sunduğu vitaminlerden bir tanesi olan E Vitamininin insan sağlığına olan faydalarının neler olduğunu sizlerle inceleyelim.
Sağlığınızı koruyacak ve ileriye taşıyacak olan vitaminlerden bir tanesi de E Vitaminidir. Peki E Vitamininin insan sağlığına faydaları nelerdir ve bu vitamin hangi besinlerde bulunur sizlerle inceleyelim.
E Vitamininin Faydaları Nelerdir?
E Vitamini çok güçlü bir antioksidandır. Ve E Vitamini düzenli olarak tüketildiğinde vücudun ihtiyacı karşılandığında enfeksiyon hastalıklarına karşı daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olabiliriz. Bu faydanın yanı sıra e vitaminin insan sağlığına olan faydalarını inceleyelim:
- Hücre hasarlarını önler: Antioksidan özelliği sayesinde E vitamini, serbest radikallerin hücrelere zarar vermesini ve kanserleşmeye yol açmasını engeller. Bu sayede kanserin ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.
- Saç ve tırnak sağlığını geliştirir: E vitamini; saçların sağlıklı ve hızlı uzamasına, aynı zamanda kırılmaya ve koparak dökülmeye karşı dayanıklı bir yapısının olmasına yardımcı olur. Tırnak sağlığı açısından da olumlu etkileri bulunan E vitamini tırnakların sararmasını, çatlamasını ve soyulmasını önlerken sağlıklı bir şekilde uzamasına yardımcı olur.
- Egzama ve sedef gibi cilt hastalıklarının etkilerini azaltır: E vitaminine olan günlük gereksinimin tam olarak karşılanması, egzama ve atopik dermatit gibi cilt hastalıklarında kuruluğa bağlı olarak görülen semptomları azaltmaya ve cildin nem oranını arttırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda sedef hastalığında görülen komplikasyonların azaltılmasında ve tedavinin desteklenmesinde de önemli etkileri vardır.
- Cildi yaşlanmaya karşı korur: Cilt sağlığının korunmasında önemli görevlere sahip olan E vitamini, cildin nem dengesinin korunmasına, yara ve yanık izlerinin hızlı bir şekilde iyileşmesine, kırışıklıkların ve diğer cilt sorunlarının önlenmesine katkı sağlar. Aynı zamanda cilt kanserine karşı da koruma sağlayan E vitamini, birçok kozmetik ürünün içeriğinde yer alır.
E Vitaminini incelediğimiz faydaların yanı sıra farklı bir çok faydası vardır. Eğer e vitamini eksikliğiniz varsa testler eşliğinde ne kadar e vitamini tüketmeniz gerektiğini öğrenebilir. Ve doktorunuz kontrolünde düzenli vitamin kullanımına başlayabilirsiniz.
E Vitamini İçeren Besinler
E Vitamininin bazı faydalarını sizlerle inceledik. Şimdi ise e vitamininin hangi besinlerde olabileceğini sizlerle inceleyelim:
Bitkisel Yağlar:
- Zeytinyağı
- Fındık yağı
- Buğday tohumu yağı
- Ayçiçeği, aspir ve soya fasulyesi yağı
Yağlı Tohumlar ve Kuruyemişler:
- Fındık
- Badem
- Ay çekirdeği
- Fıstık, fıstık ezmesi
- Ceviz
Sebze ve Yeşillikler:
- Ispanak
- Pancar yeşillikleri, kara lahana
- Marul, tere, maydanoz, kereviz
- Brokoli
- Lahana
Balık Türleri:
- Hamsi
- Somon
- Uskumru
- Sardalya
- Ton balığı
Meyveler:
- Avokado
- Mango
- Muz
- Kivi
Bu besinler e vitamini içeren ve değerli besinlerdir. Sağlıklı beslenmenizi destekleyebilecek olan bu besinlerin yanı sıra takviye vitamin de kullanabilirsiniz. Vitaminler insan sağlığına ne kadar faydalı olsa da kullanımında uzmanlara danışmak önemlidir. Testler sayesinde hangi vitamine ihtiyacınız olduğunu öğrenebilir ve uzmanınız ile birlikte doğru dozaj ve zamanlar ile takviye kullanmaya başlayabilirsiniz. Vitamin kullanımı basit olarak gözükse de yanlış ve sık kullanımı yan etkilere ve farklı problemlere sebep olabilir.