☰
✕

C Vitamini

Bu vitamin türü besin takviyeleri ile alınabilen bir vitamin türüdür. Sağlamış olduğu antioksidan özelliği ile vücudun sağlıklı ve dinç kalmasını sağlar. Bağışıklık sistemine birçok katkısı bulunur. Sağlıklı bir şekilde beslenme, vücutta depolanamayan ve üretilemeyen bu vitamin türünün alınabilmesi için oldukça önemlidir.

Bu vitamin türü besin takviyeleri ile alınabilen bir vitamin türüdür. Sağlamış olduğu antioksidan özelliği ile vücudun sağlıklı ve dinç kalmasını sağlar. Bağışıklık sistemine birçok katkısı bulunur. Sağlıklı bir şekilde beslenme, vücutta depolanamayan ve üretilemeyen bu vitamin türünün alınabilmesi için oldukça önemlidir.

C Vitamini Nedir?

Birçok doğal besin içerisinde bulunan ve doğal yollarla alınması gereken bu vitamin türü, vücut içerisinde üretilemeyen ve depolanmayan bir vitamindir. Suda çözünebilen C vitamini bu özelliğiyle vücut içerisinde ihtiyaç olan bölgelere hızlı şekilde ulaşır. Dokuların yenilenmesi bağışıklık sisteminin daha iyi çalışabilmesi için yeterli miktarda C vitamini alınması gerekir. Vücutta bulunan demir minerallerinin emilimi kolaylaştıran bu vitamin, deri, kemik ve damar gibi dokuların oluşmasını, yenilenmesini ve korunmasını sağlar.

C Vitamini Ne için Kullanılır?

Vücudun ihtiyacı olan birçok temel ihtiyacın karşılanmasında önemli bir rolü bulunan C vitamini kişilerin oluşabilecek hastalıklardan korunmasını sağlar. Günlük C vitamini ihtiyacının karşılanabilmesi için düzenli ve dengeli beslenmek oldukça önemlidir. Bu vitamin kıkırdak, kemik, damar, kas ve deri gibi bir çok dokunun oluşturulmasında oldukça önemli bir vitamindir.

Vücutta bulunan ve vücuda zararlı olan serbest radikallerin ortadan kaldırılması ve hücrelerin korunması için oldukça önemli bir vitamin türüdür. Bireylerin günlük ihtiyacı olan C vitamini miktarını belirleyerek düzenli olarak ihtiyacı olan C vitamini alması sağlığının bozulmaması için ve daha sağlıklı bir yaşam için oldukça önemlidir.

C Vitamininin Faydaları Nelerdir?

Vücutta bulunan dokuların gelişimi ve onarımı için ihtiyaç duyulan en önemli vitamin türü C vitaminidir. Kan damarları, tendonlar ve cildin yenilenmesi ve bu dokuların üretimi için oldukça önemli bir vitamin türüdür. Skar dokusunu iyileştirilmesi ve yaraların iyileşmesi için oldukça önemli bir vitamin olan bu vitamin türü vücutta bulunan demirin emilimini artırması ile kıkırdak, kemik ve diş dokularının korunması ve güçlenmesine de fayda sağlar.

Günlük Alınması Gereken C Vitamini Dozu Nedir?

Günlük olarak alınması gereken C vitamini tozu miktarı bulunur. Bu doz 2 gram olarak belirlenmiştir. Uygun dozdan fazla miktarda C vitamini tüketildiğinde karın ağrısı, mide bulantısı ve kusma gibi yan etliler meydana gelir. Bunlar C vitaminin kısa süreli fazla dozda kullanımında görülebilen yan etkilerdir.

Uzun süreli fazla dozda kullanımda ise C vitaminin daha yoğun yan etkileri olduğu bilinir. Bu yan etkiler böbrek taşı oluşumu ve demir yüklenmesi şeklinde bilinir. Uzmanlar tarafından, bu yan etkilerin oluşmaması için C vitamininin uygun dozda kullanılması önerilir.

İçerisinde C Vitamini Bulunduran Besinler

C vitamini birçok besin içeriğinde bulunan, oldukça faydalı bir vitamin olarak bilinir. İçinde C vitamini barındıran besinler;

olarak bilinir. Bu besinler içinde çeşitli oranda C vitamini barındırır.