B9 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

Vücudumuzun ihtiyacı olan vitaminlerden bir tanesi de B9 Vitaminidir bu vitaminin vücudumuza önemli etkileri olan bir vitamindir. B9 Vitamini folat veya folik asit olarak da bilinir. B9 Vitamini kullanımı günlük olarak ne kadar olmalı ve b9 vitamini eksikliği belirtilerini inceleyeceğiz.

B9 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

• Folat, hafıza ve beyin fonksiyonlarının düzenli işleyişinde önemli rol oynar.
• Bir çeşit aminoasit olan homosistein kanda yüksek oranlarda bulunduğunda kardiyovasküler hastalık ve inme riskinde artışa neden olur. Folat, homosistein seviyelerinin düşürülmesini destekleyebilir.
• Hamilelik döneminde bebeğin gelişimini tam anlamıyla tamamlayabilmesi için vücudun folik aside olan ihtiyacında artış gözlenir. Özellikle nöral tüp defekti riskinin önlenmesine yardımcı olur.

B9 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Normal şartlarda folat eksikliğinin görülmesi nadir bir durumdur fakat bazı durumlarda folik asit eksikliği riski oluşabilir. İşte folik asit eksikliğine sebep olabilecek bazı durumlar:

• Halsizlik
• Yorgunluk
• Düzensiz kalp atışı
• Aşırı alkol tüketimi
• Megaloblastik anemi
• Konsantrasyon bozukluğu
• Hamilelik
• Genetik bozukluklar.
• Folat vitamini eksikliği aşağıdaki semptomlara neden olabilir:
• Saç dökülmeleri
• Ağız yaraları
• Nefes almada zorlanma
• Bağırsak ameliyatları ve bağırsak hastalıklarına bağlı emilim bozukluğu

Gibi nedenler folik asit eksikliğine sebep olabilir.

B9 Vitamini Günlük Ne Kadar Kullanılmalıdır?

B9 Tüketimi yaşa ve kişinin durumuna göre değişiklik gösterse de genel olarak bir tablo sunmak mümkün. Fakat her ne kadar faydalı olsa da kullanımı öncesinde uzman bir doktora danışmanızı tavsiye ederiz.

• 6-11 ay arası bebeklerde folat ihtiyacı 80 mcg
• 1-3 yaş arası çocuklarda folat ihtiyacı 150 mcg
• 4-18 yaş arası folat ihtiyacı 200-400 mcg
• 18 yaş üstü yetişkinlerde folat ihtiyacı 400 mcg
• Hamile kadınlarda folat ihtiyacı 600 mcg
• Emziren kadınlarda folat ihtiyacı 500 mcg.(2)

Bu tablo günlük olarak alınması gereken folik asit miktarıdır. Fakat sağlıklı insanlarda folik asit alımı gerekmeye bilir. Kan tahlili ile vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve vitamin miktarını öğrene bilir, uzman bir doktor ile doğru ve sağlıklı kararlar verebilirsiniz. Vitaminler vücudumuz için ne kadar sağlıklı olarak bilinse de gerekenin üstünde kullanmak olası yan etkiler doğurabilir.